茅ヶ崎市 辻堂のカイロ、整体院。捻挫でお悩みの方へ・・・

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捻挫について

  ※ こちらも是非お読みください ⇒ 当院の基本的な考え方

捻挫した日はしっかり冷やす。

次の日から徹底的に温める。

捻挫とは?

関節に可動範囲以上の外力が加えられた時に
関節周囲に起こる筋肉や靭帯、軟部組織の損傷で、
患部に痛みや腫れ、炎症を伴う症状の事です。

捻挫はあらゆる関節(手首・膝・腰など)で起こりますが、
足首で起こることがもっとも多いです

捻挫を起こしたらまず応急処置として、まずRICE(ライス)が基本です。

患部を氷水か、アイスノンなどを肌に直接あてて冷やし、
患部を動かさないようにすることが最も大切です。

捻挫の応急処置 [ R・I・C・E ]の説明

捻挫の応急処置【RICE】から始まります。 
【 R・I・C・E 】ライスとはなんぞや??

「 R・I・C・E 」とは、捻挫の応急処置の4つの手順の頭文字をとって並べたものです。

R … 安静(Rest) 怪我をしたら、まずは動かさない事、
      それ以上悪化しないよう休ませます。

I … 冷却(Ice) 冷却することで痛みや腫れ(炎症)を緩和させます。

これを15分位患部に当てて冷やし、
45分~60分位おいてまた15分冷やす、
これをその日のうちに何度も繰り返します。
ただし、凍傷の危険もあるので注意しながら行います。

C … 圧迫(Compression) テーピングや包帯、タオルなどで圧迫します。
      しっかりと圧迫・固定します。

E … 挙上(Elevation) 患部を心臓より上にあげます。
      そうすることで、血液を逃がし、腫れの引きを早めます。

これら4つの手順を捻挫後直ちに行うことが、早期回復に役立ちます。

しかし、これで終わりではありません。

ここからが注目の処置です!

『きっちり冷やして晴れが引いたら【温めます】

これは人が早期改善をはかるために、重要なポイントです。

冷しっぱなしでは、早期改善に必要な新鮮な血液の量が少なすぎです。

早期改善には新鮮で、栄養たっぷりの血液が必要不可欠ですので
晴れを素早く引かせて、速やかに温めてください。

しかし、まずは整形外科でレントゲン、MRIなどで、
骨折や靭帯損傷が無いかを検査することが望ましいかと思います。

骨折などの問題が無ければ
カイロプラクティックのケアを受けることをオススメします。

捻挫はクセになる??

捻挫はクセになると思っている方は多いように思います。

なぜですか?

私はそうは思いません。

あなたは捻挫をした後、痛みが無くなれば治ったと思いますよね?

その考えが捻挫をクセにしてしまうってご存知ですか?

捻挫をした場合必ずと言っていいほど関節のバランスが崩れます。

そのバランスの崩れを放置することが捻挫のクセを生んでしまいます。

もっと言うと捻挫する前から足首の関節そののもや、
背骨、骨盤を中心に身体のバランスも崩れている事が
原因で捻挫を起こしやすい身体の環境をつくってしまっているのです。

捻挫をしてしまった場合は、身体の治癒力を高めるために、
そしてそれがクセにならない為にもバランスの崩れた
背骨、骨盤や関節の矯正を行うことが絶対に必要です。

アライカイロプラクティックオフィス茅ヶ崎では、
捻挫をクセにしない為にあなたの身体の状態
関節、筋肉、靭帯の状態をしっかり説明し、
少しでも不安を無くして運動やスポーツ、
そして日常生活が送れるように努めてまいりたいと思います。

捻挫を繰り返している方は、捻挫をしやすい『形』になっていると思います。

『形』を変えて捻挫をクセにしないようにしませんか?

あなた次第で変えることが出来ます。

回避できる怪我を回避しようとしないのは、怪我をしても良いです。
怪我をして練習、トレーニングが出来なくてもいいですということにしか聞こえません。

捻挫を繰り返さない知識を持って、技術、精神力が
一時停止することが無いようにしてみてはいかがでしょうか。

どんな些細なことでもお気軽にご相談下さい。

当院は 『 完全予約制 』 となっております。

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 ※ 当院は松林中学校の目の前(南側)にあります。

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     営 業 時 間       料   金

平 日   10時 ~ 20

定休日   日曜・火曜・祝日      第2、第4金曜日

 初回検査料   3,240円

 一般施術料   5,400円

 子供施術料   4,320円

  ※ 予約受付時間は平日10時~19時       詳しい料金ページ

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